鉀離子過低怎麼辦？症狀、原因與飲食補充法一次看
- 優腎利
- 5月4日
- 讀畢需時 4 分鐘
為什麼鉀離子會過低？
鉀是人體中不可或缺的電解質，影響心跳、肌肉與神經運作。一旦鉀離子濃度過低（低於 3.4 mmol/L），身體可能發出多種警訊。
但造成鉀離子降低的原因，往往不是疾病本身，而是你忽略的生活習慣與飲食失衡：
長期腹瀉或嘔吐：腸胃道流失大量電解質，鉀也隨之減少。
攝取量不足：極端節食、飲食過於單一，都可能讓你無意中忽略鉀的攝入。
生活壓力與慢性疲勞：長期壓力、失眠也可能影響身體電解質代謝。
某些體質或特殊照護情況：例如長期身體需接受營養補給或特定排出機制者，需格外留意每日鉀攝取是否足夠。
身體出現哪些異狀要警覺？
低鉀雖不容易第一時間被察覺，但如果你出現以下狀況，可能就是身體在向你發出「警告」：
反覆疲倦、提不起勁
手腳無力、容易抽筋或痙攣
食慾不振、腸胃蠕動變慢
感覺呼吸變淺、心悸感偶爾出現
如你有上述症狀，應及早尋求專業評估，而非自行猜測或進補。
低鉀照護飲食小建議
若非醫師建議避免，以下食物有助於補充每日鉀攝取：
蔬菜類：菠菜、莧菜、空心菜、地瓜葉（燙熟後保留鉀）
根莖類：馬鈴薯、胡蘿蔔、南瓜
水果類：香蕉、香瓜、葡萄、柳橙
其他：糙米、堅果、豆類製品、乳製品等（視個人情況適量攝取）
但需特別提醒：若你是慢性腎臟病或需控制鉀攝取的對象，以上食材未必適用，請依照營養師建議調整。
你覺得日常最容易忽略鉀的補充方式是？
節食、不吃晚餐
長期外食少蔬菜
忘了喝水，便秘也不在意
忙碌壓力大，常覺得累就喝咖啡頂著
雖然四個選項都可能影響鉀的攝取或流失，但最容易被忽略的，其實是：A. 節食、不吃晚餐。
根據台大醫院資料，一般成人每日建議攝取鉀約為 4700 毫克。但現代人為了控制體重、減醣減澱粉、或忙到隨便吃一餐，不知不覺就讓整體營養攝取量大幅下降，鉀的攝取當然也被壓縮。
特別是若你本身已經有腎功能異常或正接受透析治療（無論是血液透析還是腹膜透析），每日鉀攝取建議量會更低、需更精準調整。例如：
未透析但腎功能不佳：若血鉀正常，建議攝取量與一般成人相同；
高血鉀者：每日攝取建議量應低於 3000 毫克；
血液透析患者：建議介於 2000–3000 毫克；
腹膜透析患者：建議介於 3000–4000 毫克。
但無論是哪一類型，只要餐餐隨便吃、不吃青菜、不吃水果，鉀攝取過少或過多的風險都會提高。如果你常覺得「今天吃什麼都不重要」，那可能正是忽略身體細節的第一步。每天好好吃、吃對東西，比補充什麼更重要。
延伸閱讀｜你是擔心「鉀太低」，還是其實該注意「鉀太高」？
本文聚焦的是「鉀離子過低」的狀況，但臨床上，更多人其實正處於鉀攝取過多卻不自知的情形，特別是慢性腎臟病患者、透析者、心律不整病友、或需控鉀飲食者。
這些族群在日常飲食中，反而需要刻意避免高鉀蔬菜、果汁與湯品，才能降低腎臟負擔，穩定身體電解質平衡。
若你或你的親友正面臨「鉀離子過高」的挑戰，我們推薦您了解：
優腎利 — 鱘龍魚魚菜共生 × 超低鉀蔬菜，專為慢性腎臟病與洗腎患者設計
產品特色：
極低鉀蔬菜，每 100g 僅含 0.2mg 鉀離子，遠低於一般市售蔬菜，安心控鉀無負擔
免汆燙即可食用，省去繁瑣備餐步驟，讓每一餐都簡單快速
鱘龍魚魚菜共生系統栽種，全程無農藥、無化肥，確保葉菜潔淨、無毒殘留
配送與方案：
運費另計：每月 NT$1,083（冷藏配送）
出貨時間：下單後 10～15 個工作天內
配送範圍：全台（僅限本島），黑貓宅急便冷藏寄送
首購體驗組｜兩週 14 包體驗價：NT$1,599
運費另計 NT$500
非常適合初次嘗試的家庭、個人洗腎/腎臟病患者
優腎利低鉀蔬菜箱：每週 7 包、安心隨機出貨
為協助慢性腎臟病、洗腎患者維持營養攝取又能控鉀安心，優腎利推出「低鉀蔬菜箱」服務，每週精選 7 包蔬菜，皆來自「鱘龍魚魚菜共生系統」種植，不施肥、不添加營養液、不使用農藥，可免汆燙、直接料理，讓蔬菜攝取變得更方便。
每週從以下蔬菜中隨機搭配 7 包出貨：
📌 萵苣類：蘿莎萵苣、粉紅天使萵苣、綠麒麟萵苣、紅／綠橡木萵苣、鄒葉萵苣、福山萵苣、紅火焰萵苣
📌 蘿蔓類：直立蘿蔓、義大利蘿蔓、綠寶石蘿蔓、紅／青裙蘿蔓
📌 葉菜類：青江菜、小松菜、奶油白菜、山葵菜、切葉白菜、砢白菜
配送時間＆物流說明
下單後約 10～15 個工作天內出貨（不含下單當日與假日）
由 黑貓宅急便低溫配送，週一至週六上午 9 點至下午 6 點間送達
因物流路線安排，無法指定到貨時段，敬請見諒
節慶／天災／疫情影響將另行公告通知
信創好蔬，致力於為洗腎/腎臟病患者提供真正安全、實用、長期可行的低鉀飲食解方。如果您正在為備餐、蔬菜選擇與鉀含量焦慮，不妨從本週開始，讓我們的蔬菜幫助您減輕負擔，即刻加入 LINE 好友購買 >> https://lin.ee/TIVwbJS
Comments